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新闻不重要,看图才是正事“管住嘴”絕對不是盲目節食或隻吃素食,而是均衡、合理的膳食搭配,控製攝入總量;保證三餐,將餐盤切割成四分,1/4是肉類,1/4是主食,1/2是蔬菜;多吃蛋白質、少吃精碳水,碳水化合物以多糖(比如富含澱粉的玉米、穀類、薯類及纖維素等)為主,告別高糖高熱量零食和飲料,多喝水。
新闻不重要,看图才是正事減肥失敗或減肥後體重反彈是因饑餓感所致。
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